マラソンの最近のブログ記事
2012年11月 5日
【マラソン】第16回淀川市民マラソン 反省会
お疲れ様です。岩田です。
今年も、大阪淀川市民マラソン、走ってきました。
結果ですが5時間21分でした。
前回よりも45分も遅いタイム。
去年は1469位/5034位でしたが、今年は3278位/4879位です。
毎年、去年の自分を超えてきたのに。
最初に20キロは、キロ6分ペースを保ちましたが、
そのあとダメダメでした。
でも、今年の自分にはこれが限界でした。
この準備期間に走った走行距離は、わずか30キロ程度。
そりゃ、こうなります。見えていました。
そして、その他の課題点があったので、ここに整理しときます。
【物を落とさないようにする】
ランニング用のベルトには、超貴重品である携帯電話と鍵+定期+お金を入れていました。これは落しようがありません。
それとは別に、ポケットにおにぎりと卵焼き、アミノバイタル系の飲料を2つと、クエン酸補給用の粉、そしてテッシュ、タオルハンカチ、スマホが入っていました。
走り出してからわずか1キロ。気づいたらアミノバイタル系の飲料が1つ消えていました。そしてテッシュが無くなっていました。
注意深く走っているとハンカチが落ちてしまったので、慌てて拾いました。
そして手を滑らしてスマホを落としたので、大迷惑をかけながら、これも拾いました。
今まではこんなことありませんでした。
恐らく、今年からピクニック感覚でおにぎりを持っていったためだと思われます。
おにぎりの重さで、軽いものが飛んでいったのだと思います。
これは非常に問題でした。
アミノバイタル系の飲料は計画的に飲むようにしているので、途中で落としたとなると計画を変えないといけません。
ティッシュは緊急事態の時に必要になります。
こんなことを考えている間に、メンタルがやられます。
次回は、持ち物がすべてが入るランニングポーチ、そしてスマホを入れる腕に巻くやつを用意したほうが良さそうです。
これが練習不足以外に今回得た最大の課題でした。
【Qちゃんと握手成功】
いい話題もありました。
Qちゃんが三年前からハイタッチをしてくれていたのですが、
今まで毎年できていませんでした。
しかし、今回。ゴール地点に待っていてくれました。これは感動。
そしてQちゃんは毎年可愛かったです。
なんやかんやゆうても、これで5年目5回目のフルマラソンを完走できました。
どんな内容でも完走後の充実感とビールは最高。
完走して飲もう会の打ち上げで「次はウルトラ?60キロ?」という話題が出てそれは拒絶しましたが、
毎年フルマラソンは走っていきたいものです。
ということで、恒例のタイム内訳。今回はキロ表示が全然なかったので5キロ単位のざっくりです。
【タイム内訳(キロ平均)】
01
02
03
04
05 30:39:45(6.1分)
06
07
08
09
10 32:11:68(6.4分)
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20 57:45:01(5.7分)
21
22
23
24
25 40:27:71(8分)
26
27
28
29
30 42:16:58(8.4分)
31
32
33
34
35 50:12:14(10分)
36
37
38
39
40
41
42
Last 1:07:28:21(9.5分)
2012年4月23日
【マラソン】第2回ぶ・RUN 箕面大滝ネイチャートレイル27km
おはようございます。マス風です。
昨日は初めてトレイルしてきました。
25キロという告知だったのですが、
ちゃんと測ったら27キロだった?のか、
27キロに変更になっていました。
いつもは何千人という大会しか出ていないのですが、
今回の大会は50名ほど。
申し込みはもっとあったはずですが、
とにかく小規模の手作り感のある大会でした。
後から調べてみると、
ぶ・RUNは、ぶらりとRUNNINGする人を応援している会とのこと。
大会趣旨もコースもそんな感じで、
タイムを狙うというよりはそのコースを楽しむって感じでした。
とてつもない上り坂、澄んだ空気、絶景などなど。
結局のところ、10分の1ぐらいしかRUNしていないのですが、
これは足腰鍛えられる練習となりました。
結果的に5時間以上動き回っていたわけなので、
フルマラソン並みのトレーニングが出来た気がします。
現在、翌日になりましたが、
足の痛みはほとんどありません。
単純なマラソンと違って色々な筋肉を使うからでしょか。
これだけ練習不足なのに膝の痛みもゼロです。
振り返ってみると、
このコースはオフシーズンの練習にもってこいです。
山の中なので涼しいですし、
何より景色が豊かで飽きません。
空気がうまいのでそれだけでも幸せです。
山のなかでのおにぎりがまた美味いです。
定例の淀川マラソン以外は、
バリエーションの富んだ大会に出ていこうと思います。
2012年2月23日
【マラソン】新たなターゲット「第2回箕面大滝ネイチャートレイル25km」
こんばんは、マス風です。
今週から自分の中でちょっとフェーズが変わり、一気に忙しくなってきました。
忙しくなってきたというより、忙しくしていますといった方が正確かもしれません。
3月いっぱいの予定が埋まろうとしています。
現在ギアチェンジ期間です。
さて、そんな中2か月先のある予定がきまりました。
4月22日(日)「第2回箕面大滝ネイチャートレイル25km」です。
考えてみると、第15回淀川市民マラソン以来、
一切マラソンの練習をしていません。
最近になって実感していますが、
マラソンをやっている期間中は非常にタフです。
サボっている期間は風邪を引いたり、体調を崩すことが多いようです。
「練習をする時間がもったいない」と考えてしまいがちですが、
体力が落ちた分、別のロスが多くなってしまうことがはっきりしてきました。
今回は完走して飲もう会代表のお誘いで参加を決めました(そういうきっかけで毎回決めていますがw)が、
こういった大会があるとモチベーションになります。
これを機会に練習を再開したいと思っています。
それとともに1年ぶりに肉体改造してみようかなと思っています。
気づけば体重が戻って(減って)います。
久しぶりに計ったら59キロ、体脂肪11%というひどい数値でした。
筋肉が減っているので、走るために必要な体幹トレーニングを取り入れたいです。
またマルトデキストリンでも調達してこようなかとも思います。
目標値は4月22日で62キロ体脂肪10%。これは実績があるのでいける数字です。
やべっちではないですが、痩せ体質なのでとにかく食べまくらないといけないでしょうが。
本番は今年の淀川マラソン(当選すれば大阪マラソン)でのサブフォー狙いです。
11月に65キロ体脂肪9%に持っていけるように鍛えましょう。
月間走行距離は、無理せず42キロという地味な目標として持っておきたいです。いつも欲張りな目標を立てるのでこの辺で。
食べる、鍛える、走る、で久しぶりに自分の体をいじめていきましょう。
25日のイベント準備があるので、とりあえず26日からトレーニングスタートします。